松子雖然是非常好的營養(yǎng)品，對(duì)于健腦增強(qiáng)有非常好的效果，但是一些特殊的人群還是不能食用的。今天我們就來看看不同的人群每天應(yīng)該吃多少松子？

1、正常成人

正常成人每天吃一把，約20-30克的松子。這些松子既能補(bǔ)充身體的維生素、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，又不會(huì)引起上火或癥狀。

2、糖尿病人

因?yàn)樗勺又袩崃?、油脂及糖份都比較多，一次性多吃可能引起糖尿病人血糖濃度上身，可能會(huì)引起糖尿病并發(fā)癥。糖尿病人每天食用10克左右松子，不宜超過15克。同時(shí)這些松子分散在正餐之外煩人呢多次食用。

3、肥胖人群

松子的熱量很高，一把松子（25克）的熱量比兩個(gè)雞蛋的熱量還略高。因此肥胖人群是要少吃松子的。一般吃幾顆解饞即可，不可貪吃。如松子太多需要及時(shí)運(yùn)動(dòng)，消耗多余熱量，同時(shí)在飲食上也要減少熱量的攝取。

4、孕婦

松子吃松子有利于胎兒的身體發(fā)育，還能改善孕婦氣色，但是多吃又不利于胎兒和孕婦身體健康。孕婦每天吃20-30克松子還是比較合適的，分多次吃完，吃松子的當(dāng)天也要適當(dāng)減少正餐中油脂攝入，同時(shí)一定不能吃變質(zhì)發(fā)霉的松子。

5、

因?yàn)榈木捉滥芰湍c胃功能發(fā)育不完全，松子是不能多吃的。一般每天吃10-20克的松子，還要根據(jù)具體的年齡和個(gè)體差異確定食用量；可以松子分糊或松子粥的形式喂食。

松子有潤肺心、調(diào)大腸、、通便、熄風(fēng)、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的功效，對(duì)病后體虛、、肺燥咳嗽等癥有很好的作用，平日多吃松子不僅能養(yǎng)顏、，還有利于體內(nèi)多種機(jī)能的調(diào)節(jié)和平衡、促進(jìn)新陳代謝、滋補(bǔ)強(qiáng)身。

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