咖啡是多數(shù)年輕人所鐘愛的飲品，而有些人對咖啡可以說已達(dá)到癡迷的狀態(tài)，每天都必須要喝一杯咖啡，無論什么時(shí)候，那么運(yùn)動前可以喝咖啡嗎？有什么作用呢？

運(yùn)動前是可以喝適量的咖啡的，具體作用如下：

1、減輕肌肉疼痛

咖啡中的可以影響大腦與脊髓中負(fù)責(zé)處理疼痛的部分，如果要進(jìn)行30分鐘以上的高強(qiáng)度運(yùn)動，在運(yùn)動前適量喝咖啡可以幫助減輕肌肉疼痛，更好的提高肌肉力量和耐力。此外，適量的攝入還有助于減緩肌肉老化。 

2、燃脂

咖啡中除了提神醒腦外，所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進(jìn)脂肪燃燒，此外咖啡中的綠原酸也具有加速脂肪分解功效，兩者結(jié)合能讓脂肪分解更迅速，配合運(yùn)動可以讓脂肪燃燒更快。

雖運(yùn)動前喝咖啡有一定的好處，但是需要注意的是喝完咖啡不能立即就運(yùn)動，一般在喝咖啡40分鐘后，等完全被人體吸收后才可以運(yùn)動。

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