孕婦吃堅(jiān)果對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的幫助，所以很多孕婦在懷孕期間都會(huì)吃很多堅(jiān)果，見(jiàn)過(guò)的種類有很多，孕婦吃哪些堅(jiān)果比較好？

1、核桃

核桃是補(bǔ)腦的上佳之品。民間孕婦為表達(dá)對(duì)核桃功用的贊譽(yù)，有“母食核桃兒補(bǔ)腦”的說(shuō)法。它含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，比如DHA對(duì)大腦發(fā)育好，鈣對(duì)骨骼發(fā)育好，以及鋅、葉酸等。

2、榛子

含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。

3、杏仁

平喘、潤(rùn)腸通便，有效預(yù)防孕期。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。

4、花生

蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有的功效。

5、腰果

腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。攝入量：5~8粒。

吃核桃補(bǔ)腦大家都知道，除了核桃以外，以上這些堅(jiān)果都是非常不錯(cuò)的選擇，都能在不同程度上為孕婦不同一些營(yíng)養(yǎng)！

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