餅干是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會見到的食物，它不僅口味眾多，而且營養(yǎng)豐富，但是如果吃的方法不對的話也會對健康造成影響，那么怎樣健康的吃餅干呢？

1、查看包裝配料：

我們在選購的時候一定要觀看包裝上的營養(yǎng)標(biāo)簽，選擇脂肪低、糖分低、卡路里低的餅干比較好。而且配料中有牛奶、堅果、粗糧等等食物，這種餅干營養(yǎng)價值較高。

2、多喝開水：

餅干是比較干的，所以在吃的時候應(yīng)該陪著水吃，可以迅速提高我們的飽腹感，控制我們的食欲。

3、少吃威化餅干：

這類餅干中的奶油、脂肪含量是特別高的，而且很難產(chǎn)生飽腹感，所以很容易導(dǎo)致發(fā)胖。

4、分辨餅干的油脂：

餅干在制作的過程中所采用的油是不一樣的，一般都會使用植物油、牛油、豬油、黃油等等，還有那種含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油等等的油類是不利于健康的。我們想要測試餅干的油脂，直接取一張面紙將它包裹餅干重物按壓，等20分鐘之后看油脂的多少，若是油脂較多，說明脂肪含量比較高。

以上就是吃餅干的健康方法，很多人都會將蘇打餅干當(dāng)做早餐食用，實際上早餐吃蘇打餅干是非常不健康的，除蘇打餅干外，早餐吃一些粗糧餅干汁比較好的。

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