老人養(yǎng)生先養(yǎng)神

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神是人身之主宰。神統(tǒng)帥人身五臟(心、肝、脾、肺、腎)和六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)的生理功能活動(dòng)。有神則生，無(wú)神則死，神弱者病，守神者健。在保健養(yǎng)生方面，中醫(yī)把通過(guò)培養(yǎng)良好的精神狀態(tài)來(lái)促進(jìn)健康長(zhǎng)壽稱作養(yǎng)神治身。 
　　中醫(yī)學(xué)將人的精神活動(dòng)分為七種，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。認(rèn)為人的七情活動(dòng)不可過(guò)，過(guò)則傷身，甚至引發(fā)疾病。在我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)著作《內(nèi)經(jīng)》中，即具體論述了七情過(guò)激對(duì)人身傷害的情況：“大怒傷肝，大喜傷心，思慮傷脾，悲憂傷肺，驚恐傷腎?！痹诂F(xiàn)實(shí)生活中，我們也看到了許多由于精神因素而導(dǎo)致疾病發(fā)生的實(shí)例。有許多疾病，如精神病、腫瘤、高血壓、冠心病、腦血管病、胃及十二指腸潰瘍、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、神經(jīng)衰弱等，都與精神因素有關(guān)。特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，疑慮、恐懼、悲傷、憤怒等不良情緒，更容易誘發(fā)疾病。 
　　我們?cè)M(jìn)行癌癥回顧性調(diào)查540例，發(fā)現(xiàn)其中有89％的病人都有長(zhǎng)期不正常的精神狀態(tài)，多數(shù)人有嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，有精神過(guò)度緊張和抑郁的歷史。我們還發(fā)現(xiàn)，癌癥病人具有慣于自我克制，情緒壓抑和內(nèi)蘊(yùn)，傾向于防御和退縮等特點(diǎn)。國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究均表明，致癌的主要過(guò)程為：情緒緊張刺激——引起心理矛盾——造成腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多——由于動(dòng)員心力體力應(yīng)付緊張狀態(tài)，造成體力過(guò)度消耗，促使機(jī)體免疫力降低——直至癌癥發(fā)生。 
　　有些老年人，自述突然出現(xiàn)失眠、心悸、頭暈、乏力、坐立不安等癥狀。他們焦慮惶恐，厭惡聲響，自責(zé)自罪，疑神疑鬼，有嚴(yán)重的孤獨(dú)感。這是由于從緊張的工作環(huán)境脫離，突然變得無(wú)所事事，使他們發(fā)生強(qiáng)烈的心理矛盾、沖突，而產(chǎn)生的精神抑郁癥。 
　　對(duì)于剛剛退休的老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)神治身就顯得更加重要。筆者認(rèn)為，養(yǎng)神治身應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)： 
　　喜怒有節(jié) 
　　《內(nèi)經(jīng)》記載：“喜怒不節(jié)，則傷臟。臟傷則病起?！崩夏耆艘欢ㄒ⒁饪刂谱约旱那楦校鲴{馭自己情感的主人，不恣意任性。當(dāng)要勃然大怒或欣喜若狂之時(shí)，要力求自我克制。要學(xué)會(huì)避免刺激，轉(zhuǎn)移刺激。林則徐在清廷朝政腐敗，外敵侵凌的困境中，內(nèi)心極其憤怒，但他針對(duì)當(dāng)時(shí)的處境，在自己的房間里專門寫了兩個(gè)大字：制怒。經(jīng)常提醒自己要節(jié)制發(fā)怒。 
　　心境寬舒 
　　嵇康在《答難·養(yǎng)生論》中特別強(qiáng)調(diào)老年人精神修養(yǎng)的重要性。他認(rèn)為養(yǎng)生有五難：“一為名利不滅，二為喜怒不除，三為聲色不去，四為滋味不絕，五為神虛精散”。老年人要善于養(yǎng)生，就要注重精神修養(yǎng)，做到心境寬舒，坦坦無(wú)憂。而要使心境寬舒，就要克服“五難”，要正確對(duì)待日常生活中遇到的各種問(wèn)題，既不為非原則的無(wú)端瑣事而憂慮焦躁，也不為一時(shí)得失而牽腸掛肚?？鬃拥男男厥欠浅ｉ_(kāi)闊的，對(duì)待生活持達(dá)觀態(tài)度，“不怨天，不尤人”。去年國(guó)慶節(jié)時(shí)我去拜訪107歲的老壽星、著名書法家蘇局仙。老人見(jiàn)有客至，起身相迎。談到書法，他說(shuō)：“我練字主要是為靜心養(yǎng)性?！?nbsp; 
　　尋覓寄托 
　　老年人的生活應(yīng)當(dāng)豐富多彩，充滿樂(lè)趣。居里夫人在科研領(lǐng)域里如陀螺一般高速旋轉(zhuǎn)，雖然生活清貧，但一切不快都被拋到九霄云外，這當(dāng)然是有益身心的最大樂(lè)趣。馬克思在痛苦的時(shí)候，總是喜歡演算數(shù)學(xué)題，以此休息和自慰。這些都是一種精神寄托。人至老年，如精神失去寄托，縱然有較好的物質(zhì)生活條件，也要“畏老老轉(zhuǎn)迫，憂病病彌縛”。因此，老年人一定要根據(jù)自己的興趣和條件，培養(yǎng)一定的愛(ài)好，同時(shí)多與人交往，使自己生活在歡樂(lè)的人群之中，這樣就會(huì)處處感到幸福和歡愉。 
　　適應(yīng)四時(shí) 
　　人們的七情變化同季節(jié)氣候的變化有密切關(guān)系。例如秋高氣爽，人的精神往往開(kāi)朗、舒暢。冬季寒風(fēng)凜凜、夏季烈日炎炎，人的心情也會(huì)變得煩躁或沉悶、壓抑。所以人的精神活動(dòng)也應(yīng)根據(jù)季節(jié)天氣的變化予以調(diào)節(jié)。融和春日，蕃秀之夏，應(yīng)常到室外走動(dòng)，遠(yuǎn)眺山林亭閣，近聞鳥語(yǔ)花香，心中自然愉悅頻添，神志曠達(dá)。秋季景物蕭條，容易引起老年人的垂暮之感。此時(shí)老年人要注意不要過(guò)度沉湎于往昔。冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，宜早睡晚起，使情緒意志藏匿安靜。一日之內(nèi)也要清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚安神悅志，睡前靜心少思，這對(duì)精神調(diào)攝是大有裨益的。 

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