男性營養(yǎng)素 補(bǔ)充分主次

 現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，男性補(bǔ)充營養(yǎng)素需要特別注意幾點(diǎn)：
    重點(diǎn)補(bǔ)鋅
    據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到三分之一。鋅可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。 
    提高抗氧化劑攝入
    抗氧化劑特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅(jiān)果和豆科植物，葉酸則大量存在于綠色蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。
    科學(xué)對待蛋白質(zhì)補(bǔ)充
    許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白質(zhì)食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，中等量的肉、禽、魚或豆科植物即可，加點(diǎn)低脂乳制品將更有益。
    鐵可放松
    缺鐵的男性為數(shù)不足1%，故大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心，因?yàn)槟行员容^不能承受鐵的超負(fù)荷。

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