口微微合上，將舌伸到牙齒外，由上開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去，之后在由上開始，反方向12圈。作完后再將口微微合上，這次舌頭不在牙齒外，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動，左轉(zhuǎn)12圈吞下口水，然后反方向做一次。吞口水盡量想象將口水帶到下丹田，從科學(xué)角度分析，唾液中含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健脾胃，有養(yǎng)生保健的功效。如果，一些人接受不了，不防試試喝苦蕎茶，長期飲用也可強(qiáng)健脾胃。

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