近日，有消費(fèi)者咨詢吸煙人事怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，擁有健康，我圣典公司高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師就有關(guān)吸煙危害及健康常識(shí)等有關(guān)知識(shí)，做出了詳細(xì)解答。 
    問：我愛人有二十年煙齡了，最近老是咳嗽，壓力比較大，平時(shí)應(yīng)酬也比較多，我打算跟他買點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)品，不知買哪種好？ 
    答：一支煙消耗掉人體大約25毫克的VC，而身體缺乏VC會(huì)導(dǎo)致牙齦出血，免疫力下降，人員感冒，血管脆弱等多種不適，所以抽煙的人士一定要補(bǔ)充VC。 
    抽煙的人容易導(dǎo)致慢性咽喉炎，而且最擔(dān)心的也是肺部的健康，所以可以服用蜂靈，蜂膠素材稱天然抗生素，對(duì)慢性炎癥比較好，靈芝可以解毒，提高免疫力，預(yù)防癌癥。此外，平時(shí)工作壓力大，可適當(dāng)多補(bǔ)充維生素B族，維生素B族可緩解壓力，并對(duì)飲酒造成的肝臟的損傷有一定的幫助。 
    問：抽煙的人平時(shí)在飲食方面有哪些特別要注意的地方呢？ 
    答：喜歡吸煙的人在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)， 
    1、多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以利于戒煙，同時(shí)還可防止在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。 
    2、多吃牛肉、鯉類、豆制品及一些高纖維食物，可有效防止吸煙導(dǎo)致的膽固醇升高。 
    3、多吃動(dòng)物的肝臟、海藻及蝦等含硒食物，彌補(bǔ)因抽煙導(dǎo)致的硒原素偏低，并可防癌、抗癌。 
    4、經(jīng)常喝牛奶 牛奶除了可以給吸煙者補(bǔ)充所需的多種維生素、降低膽固醇、降低血壓外，還能明顯降低吸煙者支氣管發(fā)炎的可能性。 
    5、多吃含維生素豐富的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽等。 
    6、多喝茶。吸煙者宜經(jīng)常喝茶，以預(yù)防心腦血管、糖尿病等疾病并可促進(jìn)煙中的一些有毒物隨尿排出。 
    問：是不是在飲食中做到以上幾點(diǎn)，吸煙的人就相當(dāng)于飲食無憂了呢？ 
    答：以上幾種飲食調(diào)理法只能改善吸煙帶來的種種健康問題，而不能從根本上解決它們。只有下定決心，對(duì)香煙說“不”，才能徹底遠(yuǎn)離香煙帶來的危害。 

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