快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
　　事實上，人體中的物質(zhì)75％是水，當(dāng)人體失水量達體重的2％時，才會感到口渴，也就是說：當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。喝水并非越多越好
　　還有更多的人只強調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營養(yǎng)素只有通過水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。
　　蜻蜓點水，喝了不解渴
　　為什么我們保持了每天八杯水的補水量還常常會感到口渴？這里除去生理性疾病的原因，也可能是飲水方法不當(dāng)造成的。通常大多數(shù)人都是一口一口慢慢地喝，大家都會想當(dāng)然地認為這是對的，其實不然，這樣的飲水方式，只有70％的水分被人體吸收，而正確的方法應(yīng)該是一次喝200毫升。
　　礦化成分，多了反成害
　　礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。但有些人片面強調(diào)水中礦物質(zhì)含量，認為礦物質(zhì)含量越高越好。其實不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強。水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0．02毫克／升～0．05毫克／升時對人體有益，大于0．05毫克／升時則會引發(fā)碘中毒。
　　飲料代水，花錢買身病
　　有的人就是只喝飲料不喝水的?？吹竭@里你可千萬別大驚小怪，仔細想想身邊的那些孩子——被快餐文化催生出來的人群，他們不就是成天拿著瓶可樂、果汁，卻從來不喝沒有味道的白開水嗎？
　　在這里還是要提醒大家：飲料中含有的香精、色素對健康極其不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收；長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導(dǎo)致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔(dān)；另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)，引發(fā)齲齒。
　　時間一長，沸水變廢水
　　飲用水煮沸時間過長或多次煮沸的水會影響人的血液循環(huán)和神經(jīng)功能，產(chǎn)生疲勞、惡心的感覺，這是因為水在煮沸時間過長的情況下，會分解出一種叫“亞硝酸銀”和“砷”的物質(zhì)，過量的“亞硝酸銀”和“砷”通過血液循環(huán)進入人體，會引發(fā)慢性血液中毒。

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