孕媽媽多吃含有DHA的零食對(duì)寶寶的健康發(fā)育大有好處？作為建構(gòu)大腦的最主要的基石，DHA是孩童智力發(fā)育的必要元素?！霸袐寕兙驮擆捯恍?，少食多餐、愛(ài)吃零食，對(duì)寶寶的健康發(fā)育都會(huì)大有好處?！痹谌涨罢俚摹?007中國(guó)孕婦膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果”發(fā)布會(huì)上，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員陳學(xué)存教授幽默地說(shuō)。
　　早產(chǎn)兒由于沒(méi)有足夠的時(shí)間在母體內(nèi)靠上述的方式充分發(fā)育，其智力和視力都有不同程度的損害。孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。調(diào)查顯示，許多準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻笾恢酪按笱a(bǔ)”,但補(bǔ)什么，怎么補(bǔ)，卻并不清楚。
　　在懷孕和哺乳期，媽媽是寶寶唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，在這個(gè)時(shí)期，媽媽體內(nèi)的DHA和膽堿水平會(huì)急劇下降，而這兩大元素對(duì)寶寶的腦部發(fā)育至關(guān)重要。媽媽從孕期18周開(kāi)始到產(chǎn)后3個(gè)月，如果持續(xù)補(bǔ)充高水平的DHA,寶寶在4歲時(shí)的智商測(cè)試分?jǐn)?shù)就會(huì)明顯得到提升。
　　在購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品的DHA的含量，選用含量高的產(chǎn)品，但大部分準(zhǔn)媽媽對(duì)此并不了解。為了給寶寶腦部快速發(fā)育時(shí)期提供充足的營(yíng)養(yǎng)，媽媽必須要提高自己的 DHA和膽堿儲(chǔ)備，讓其濃度在體內(nèi)保持高水平狀態(tài)。DHA主要存在于海魚(yú)和海產(chǎn)品之中，而膽堿主要存在于雞蛋、豬肉等食品中。孕婦懷孕后應(yīng)該多吃海魚(yú)-- 如帶魚(yú)等等。
　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽如果能經(jīng)常吃些健康的零食，對(duì)胎兒的發(fā)育也是很有好處的。零食主要有花生、瓜子、腰果、開(kāi)心果等堅(jiān)果類(lèi)食品，因?yàn)檫@些食品中也富含DHA.許多受訪者的蔬菜攝入量和主食攝入量都嚴(yán)重不足。蔬菜富含礦物質(zhì)和維生素，其豐富的纖維素有良好的通便作用，但許多孕婦只吃水果，很少吃蔬菜；而主食--主要指各種谷類(lèi)食品，富含蛋白質(zhì)，孕婦每天的攝入量應(yīng)該在450克左右，但絕大多數(shù)孕婦的攝入量連150克都不到。
　　準(zhǔn)媽媽們不要認(rèn)為所有零食都是能吃的，最好攝入含有豐富DHA的零食，還有像紅棗、板栗、花生、瓜子等零食都是孕婦可以多吃的。例如紅棗、板栗都富含富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦多食用這些零食有助于寶寶身體骨骼發(fā)育。孕媽們要為了寶寶饞一點(diǎn)哦。媽媽們也可以補(bǔ)充一些含有DHA的營(yíng)養(yǎng)膳食，比如朵望的DHA,也可以很好的補(bǔ)充孕媽媽們所需的DHA哦！

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