購買新鮮、冷凍或罐頭蔬菜，而非鹽漬蔬果；
    吃新鮮肉類，少吃腌肉或罐頭肉；
    煮菜或調(diào)味時，戒用鹽及選用香料；
    煲粥、煮飯或粉面時不要加鹽；
    少吃即食面及即食加味的面類制品；
    進食罐頭食品時，可先用水沖去過多的鹽份；
    只購買標示有低鈉或不加鹽標示的食品；
    選用含鈉量低的早餐麥片；
    以果蔬代替薯片等含鹽及咸味的零食。

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