垃圾食品就是指能量的含量非常高，但是其中的營(yíng)養(yǎng)卻沒(méi)有多少的食品，我們平時(shí)吃的方便面、膨化食品等都屬于垃圾食品的范疇。
    具體的來(lái)剖析垃圾食品話可以從這幾個(gè)方面來(lái)講，首先，垃圾食品是高能量、高脂肪、高蛋白質(zhì)的三高食品，同時(shí)也是低維生素、低膳食纖維、低礦物質(zhì)的三低食品。垃圾食品的這些特征中，三低無(wú)非是說(shuō)給人體并不能帶來(lái)什么營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有特別的傷害，但是三高卻會(huì)給人體非常大的傷害。在同一時(shí)間內(nèi)如果吃的垃圾食品太多就行造成人體不能完全消耗掉垃圾食品中所含有的高能量，從而引起的就是肥胖問(wèn)題。
    雖然垃圾食品的危害非常大，垃圾食品對(duì)人體沒(méi)有任何健康作用，但是人們還是經(jīng)常會(huì)食入垃圾食品。國(guó)內(nèi)外垃圾食品的生產(chǎn)也是多如牛毛，為了打開(kāi)人們心中垃圾食品對(duì)人體有危害的防線，垃圾食品選擇很高明的宣傳方式，在媒體、報(bào)紙等廣告領(lǐng)域非常吸引眼球的廣告無(wú)處不在，到處都有垃圾食品的誘惑，所以久而久之，垃圾食品的危害已經(jīng)逐漸的被消費(fèi)者所淡忘。
    現(xiàn)在，消費(fèi)所喜歡的垃圾食品莫過(guò)于洋快餐了，如果特別嘴饞的話，不防自己買(mǎi)點(diǎn)原料自己在家制作自己喜歡的食品，這樣既干凈衛(wèi)生，又能減少食品中油量的攝入，能解饞對(duì)身體也不會(huì)造成多大的危害。

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