零食可以說是小朋友們的摯愛了，在小時間長輩們老是說不要零食，吃零食對身體不好，年幼的我們又怎么會聽的進(jìn)去呢，喜歡吃零食這個是很正常的，可是如何挑選健康的零食給小朋友吃呢？
    零食是不能當(dāng)飯吃的也就是在兩餐之間吃的墊墊的，對于胃容量比較小但非常需要營養(yǎng)能量的小朋友們來說吃零食是個不錯的選擇，因為零食好帶方便所含的營養(yǎng)也是不少的。這樣父母們給孩子們買零食也要慎重了，零食可以分為液體類，傳統(tǒng)類和水果類。對于成年人來說零食最好是液體類的酸奶，它不但防饑餓，也可以預(yù)防下下一餐的過度旺盛，牛奶和豆?jié){也可以起到這種作用的。
    傳統(tǒng)類的零食比如，南方的奶油蠶豆，茴香豆和五香鹽水煮毛豆；北方的紅薯干，煮玉米，烤紅薯和五香煮花生；水鄉(xiāng)的藕片，荸薺和煮老菱角等都是咱們傳統(tǒng)類零食，也是營養(yǎng)價值比較高的零食。他們補(bǔ)充很多的礦物質(zhì)，慢消化淀粉有利于抑制過旺的食欲，控制了血糖的上升，水果干是自古以來的零食了，比如葡萄干，干棗，柿餅，無花果，蘋果干等等，不但味道不錯，還有豐富的抗氧化成分，礦物質(zhì)等。不過水果的含糖量也是很高的，不宜多吃并且吃完后要注意漱口，還有一些堅果和種仁比如西瓜子，花生，杏仁等等也是不輟的零食，他們含有大量的維生素，多種礦物質(zhì)等，在合理的食用的同時還可以降低心血管疾病的發(fā)生。
    所以說事情都有兩面性的看怎么去掌握那個度了，父母們也要注意了小孩子們還小要注意他們的身體健康問題。要多給小朋友們買零食買那些有益于身體健康的零食，然后控制好他們的食用量，不要老是限制孩子吃零食也不要隨便就給孩子們買不宜于孩子的健康的零食，這樣做父母的也放心孩子們也可以健康快樂的成長了。

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