零食可以使人的精神進入最佳狀態(tài)。美國耶魯大學的心理學家發(fā)現(xiàn)，吃零食能夠緩解緊張情緒，消減內心沖突。在手拿零食時，零食會通過手的接觸和視覺，將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞，產生一種難以替代的慰藉感，有利于減輕內心的焦慮和緊張。神經科醫(yī)生常常向人們提出建議：在緊張工作或學習的間隙，吃點零食，可以轉移人的思維，使人的精神得到更充分的放松。 　 一般情況下，吃零食都是細嚼慢咽，即慢食?？茖W研究證明，慢食對人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。在休閑時間越來越多的當今社會，零食的作用，更多地是滿足休閑時的一種口感需要。輕松進食，在親切、自由和愉快的情感之中，體驗那種特有的悠閑、愜意、美味，在“潤物細無聲”中，起到養(yǎng)生防病的作用。 具體而言，孕媽媽可以選擇營養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。孕婦吃什么零食？ 1、西梅：西梅含有豐富的維生素A、C，它們是強健骨骼及牙齒、幫助人們擁有健康肌膚及秀發(fā)的重要營養(yǎng)元素。西梅還含有很高的纖維素及抗氧化劑，它們是使人保持青夏活力的源泉，并能幫助減緩人體衰老。除了這些，西梅還富含鐵、鉀、葉酸及其他營養(yǎng)物質，每天享受幾顆小小的西梅能促進人體健康，增強身體活力。西梅含鐵也很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。 2、酸奶：千萬別小看酸奶的這些作用，這對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，容易導致消化不良或脂肪積累的上班族孕婦來說，非常有益。同時，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助。經過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族孕婦放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。 　　3、無花果：這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！ 　　4、大棗：紅棗是營養(yǎng)豐富的滋補品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，對孕婦和胎兒的健康都大有益處。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸是孕期必不可少的營養(yǎng)元素，其參與血細胞的生成，可以促進胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中還含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，有效地促進胎兒的智力發(fā)展。此外，紅棗還能補氣血，對于氣血有虧損的孕婦特別有幫助，是孕期補血的好食物。 　　5、全麥面包：全麥面包對孕婦來說，營養(yǎng)是非常的全面的，因為全麥面包是屬于粗糧類的，有蛋白質、維生素等營養(yǎng)，但是不能過量。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維還能補充全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準媽媽可以多吃哦！ 成都市新都區(qū)谷香園食品廠 更多詳情查看：http://mfedex.com/z_guxiangyuan 食品招商：http://mfedex.com/shipin/

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