一年之計(jì)在于春，春季如何看雨水。對(duì)農(nóng)民來(lái)說(shuō)，雨水正是小春管理、大春備耕的關(guān)鍵時(shí)期，而我們的生活也充滿了新的希望。根據(jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響，雨水節(jié)氣人們養(yǎng)生應(yīng)該重在調(diào)養(yǎng)脾胃。 據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家馬冠生介紹：這個(gè)節(jié)氣期間飲食的基本原則還是谷類食物為主，食物多樣。 飲食調(diào)節(jié)：雨水節(jié)氣盡管理論上降水的機(jī)會(huì)增加，但氣候仍然干燥，容易出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂，因此，除了通過(guò)足量喝水來(lái)補(bǔ)充水分，每天要吃蔬菜、水果來(lái)以補(bǔ)充水分。在南方，蔬菜已經(jīng)開始上市，最好選擇新鮮的深顏色的蔬菜，豌豆尖、紅菜苔薹、綠菜薹、雞毛菜等綠色蔬菜；水果選水分多的，如柑橘、柚子等。 保證能量的充足攝入。能量的來(lái)源以谷類為主，形式可以是米飯、饅頭，同時(shí)注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的面條、大餅等；注意經(jīng)常吃些粗雜糧，除了做成玉米面、高粱面窩頭等，每天可以通過(guò)粥的形式來(lái)增加粗雜糧的攝入；做粥時(shí)，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動(dòng)物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。 起居勞逸調(diào)攝：起居有常，勞逸結(jié)合。天氣轉(zhuǎn)暖，要增加戶外活動(dòng)，維持健康的體重，即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過(guò)程的節(jié)奏，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。 湖南省翻天娃食品有限公司 更多詳情查看：http://mfedex.com/vipcom/ftwfood/ 食品招商：http://mfedex.com/shipin/

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