瓜子的種類是比價多的，比如說南瓜子、西瓜子、葵瓜子等，但無論哪一種瓜子，里面都是含有大量的脂肪等易導致長胖的物質，那么怎樣吃瓜子不容易長胖呢？

1、控制吃瓜子的量 

瓜子屬于堅果類食物，其中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸能夠幫助維持血壓、血脂的平衡；另外其中豐富的維生素更是能夠幫助維持身體的健康活力等等。適量吃瓜子對身體是有好處的，想要不長胖的話，每天吃瓜子能夠控制在1把以內。 

2、正確時間吃瓜子 

瓜子能夠增加身體的飽腹感，如果是害怕攝入熱量過多而導致脂肪堆積的話，不妨在飯前吃一把瓜子，這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。

在吃瓜子的時候只要掌握了以上2點要求就不會擔心吃胖的問題，但是這也是需要根據體質來決定的，易胖體質就算吃的少也是會發(fā)胖的，所以盡量控制要少吃一些。

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