對于堅果想必大家一定都再熟悉不過了，堅果的種類是比較多的，最常見的有腰果、開心果、核桃、榛子、松子等，那么備孕時吃什么堅果比較好呢？

1、夏威夷果 

夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白以及對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，其中富含的十幾種氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，有益于改善腦部營養(yǎng)，同時，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖，建議備孕及孕期女性直接食用干果。 

2、松子 

松子富含維生素A和維生素E及人體必需脂肪酸和油酸、亞油酸還有其植物所沒有皮諾斂酸具有改善人體新陳代謝、功效生吃也做成松仁玉米或者加入點心食用榛子富含飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素具有開胃、健腦、明目功效其富含纖維素還有助消化、預(yù)防的作用，對于備孕的婦女有很好的幫助。 

3、核桃  

核桃不僅具有補(bǔ)腦、健腦的功效，其含有的磷脂還有增長細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，可促進(jìn)造血，適合女性備孕期間食用。 花生

除以上介紹的幾種之外，孕婦還可以吃適量的花生，因為花生中所含有的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，每天嚼一小把，即可滿足每日所需營養(yǎng)。

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