堅果有很多種，花生、開心果、夏威夷果等，不同的堅果因其所含有的營養(yǎng)不同以致其帶來的功效也是各不相同的，除了對身體有好處之外，還可以改善皮膚的狀態(tài)，那么吃什么堅果對皮膚好呢？

1、皮膚粗糙老化吃杏仁 

杏仁中除了富含蛋白質、微量元素和維生素之外，還含有大量的不飽和脂肪酸，對于人的和皮膚細胞有一定的保護作用，能夠滋養(yǎng)肌膚，同時杏仁中的維生素E和類黃酮屬于極強的抗氧化劑，對皮膚粗糙和老化能起到明顯的改善作用。 

2、改善膚色吃花生 

花生能夠給人體補充大量的蛋白質，而且花生紅衣含鐵元素豐富，因此常吃花生可以起到養(yǎng)血，潤肺健脾，滋潤肌膚的功效，新鮮花生連殼煮著吃，或者搭配紅棗煮粥吃，對于因脾虛血少，貧血等癥有一定，能夠幫助改善因這些病癥導致的膚色蒼白問題。 

3、保持皮膚彈性吃松子  

松子中含有極為豐富的維生素E，具有極好的抗氧化功效，能夠起到美容養(yǎng)顏，的作用;此外松子的脂肪含量高，油性大，常吃松子的話，可以很讓皮膚變得更加有光澤和彈性，而且，松子中的多種礦物質對于人的身體健康也是有好處的。 

通過以上的介紹，我們了解到吃不同的堅果所為皮膚帶來的好處也是各不相同的，大家在吃的時候可根據自己的膚質需求進行食用。

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