南瓜子相信大家一定都有吃多，它不僅口感香醇，而且營養(yǎng)價值也高，盡管如此，南瓜子也是不宜多吃的，那么南瓜子一天吃多少合適呢？

南瓜子一天吃50克。對于單純保健的朋友而言，每天吃一小把南瓜籽（不超過15粒）。但如果是用于疾病的輔助，建議吃20到30粒之間，吃多營養(yǎng)也不容易被吸收。

南瓜子因其豐富的營養(yǎng)價值受到人們的喜愛，特別是炒熟之后的南瓜子口感，所以有很多人都喜歡嗑南瓜子。南瓜子的做法有很多種，比如炒食、榨油或者直接生吃，但是很多人對南瓜子的相關(guān)知識不是特別了解，誤認為南瓜子吃的越多越好。

南瓜子的每天用量以不超過50克，有些人吃多了會有惡心的感覺，那是因為南瓜子太油膩了肝吃不消?；加新愿窝?、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因為南瓜子有小毒會影響功能，并可引起和加重肝內(nèi)脂肪浸潤。

除上述介紹的之外，雖然南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量 566 千卡，但是南瓜子吃多了不僅會上火而且容易長胖，所以應在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用南瓜子。

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