對(duì)于豆?jié){，相信大家一定都在熟悉不過了，每天喝一杯豆?jié){可以為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，那么一杯是多少呢？每天喝多少豆?jié){合適呢？

一般成人每天喝豆?jié){250ml就可以了,最多也不要超過500ml。小兒酌減。因?yàn)榇罅匡嬘?，容易?dǎo)致蛋白質(zhì)、腹脹等不適癥狀。

如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質(zhì)和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，效果就會(huì)減低。因此，不要一口喝下豆?jié){，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。早1杯晚1杯，中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。

看完上述的介紹，對(duì)于每天喝豆?jié){的量我們也有了一定的了解，每天喝豆?jié){的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養(yǎng)哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因?yàn)槭怯驼ㄊ称罚赃€是拒絕吃比較好。但是切記喝豆?jié){的時(shí)候不能配雞蛋同時(shí)食用，那樣不助于營養(yǎng)的吸收。

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