紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，口感香甜，適量的食用對(duì)身體是有很多好處的，最常見的一好處就是可以，那么吃紅棗能不能呢？

有一定效果。 

吃紅棗是可以的，很適合女性朋友食用，還有貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發(fā)揮特別的作用，甚至缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯(cuò)誤的。

大棗的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。大棗中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進(jìn)鐵吸收，有助于缺鐵性貧血。

通過以上的介紹我們了解到，吃紅棗是可以的，因此像女性月經(jīng)前后或者是手術(shù)后都是可以吃適量的紅棗進(jìn)行的。

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