夏威夷果中富含豐富的維生素，蛋白質(zhì)和其他微量元素，而且還有大量的不飽和脂肪，對人體有非常多的好處！今天小編就帶給大家吃夏威夷果的六大好處！

1、促進健康

研究表明，攝入高劑量夏威夷果的人的膽固醇含量與低脂飲食相同。夏威夷堅果還含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以使血小板粘性降低，不太可能在血管中形成凝塊。這可以防止病發(fā)作或中風(fēng)。

2、提高血糖水平

一般而言，堅果可以減輕糖尿病引起的某些健康問題的影響。研究進一步證明了這一說法，該研究討論了堅果包括夏威夷果如何改善2型糖尿病患者的血糖控制。

3、改善骨骼健康

夏威夷堅果是鈣、鎂和鉀的良好來源。這三種礦物質(zhì)有助于防止骨骼脫礦。而且它們的鈉含量也很低，只會讓骨骼更健康。堅果中的磷促進牙齒和骨骼的礦化。

4、支持腸道健康

堅果含有可溶性和不溶性纖維。這些毒素可以排出身體，也可以幫助消化。堅果富含銅，支持促進消化健康的酶促反應(yīng)，但是夏威夷堅果也會導(dǎo)致腹瀉和腹部痙攣等問題。

5、促進健康脂肪

我們已經(jīng)看到這些堅果含有豐富的單不飽和脂肪，即健康的脂肪。夏威夷堅果的脂肪含量為75％，但大多數(shù)是單不飽和脂肪。根據(jù)一項研究，用夏威夷果中的脂肪代替脂肪可顯著改善脂質(zhì)特征。

6、幫助

夏威夷果的碳水化合物含量低，但它們的熱量略高。另一個原因是纖維含量。堅果是很好的纖維來源，每天早上吃一些早餐可以讓人的饑餓感不會持續(xù)不斷。

以上就是小編給大家總結(jié)的吃夏威夷果的六大好處，因為夏威夷果中的特殊永陽物質(zhì)，所以大家尤為的喜歡吃夏威夷果！

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