鵪鶉蛋的保健效果非常好，在生活中鵪鶉蛋也是一種好吃不貴的食物，吃法非常多，那么你知道鵪鶉蛋一次吃幾個(gè)比較合適？

我們先來(lái)了解鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)，鵪鶉蛋其實(shí)吸收上來(lái)說(shuō)比雞蛋更好吸收更容易吸收，這是因?yàn)轾g鶉蛋的體積小所以鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)分子相對(duì)雞蛋來(lái)說(shuō)也就小了很多，所以鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)利用率還是蠻高的!并且鵪鶉蛋的膽固醇含量更低。一般每100克鵪鶉蛋的膽固醇含量在515毫克左右，雞蛋則為585毫克。

既然吸收效果好了我們就更應(yīng)該注意食用的量的控制，鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)更適合用腦多的人食用，如果是普通人每天吃3/4個(gè)來(lái)說(shuō)就可以了，而用腦多的朋友每天可以吃5-6個(gè)鵪鶉蛋，用蒸或煮的方式，這樣的烹飪方式讓鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)吸收。

鵪鶉蛋在營(yíng)養(yǎng)上有獨(dú)特之處，故有"卵中佳品"之稱(chēng)。近圓形，雖然鵪鶉蛋的個(gè)體很小，一般只有10g左右， 但是鵪鶉蛋中蛋白質(zhì)含量不低吃多了容易造成腸胃不順，也有可能造成積食等腸胃疾病哦!

在控制鵪鶉蛋用量的前提下還是建議您經(jīng)常吃一些鵪鶉蛋的，因?yàn)樵邬g鶉蛋里面含有很多的維生素D，這種維生素元素在常見(jiàn)的食材當(dāng)值算是比較少的。

中國(guó)糖酒網(wǎng)專(zhuān)業(yè)提供白酒、紅酒、啤酒、葡萄酒、保健酒、洋酒、黃酒、米酒、果酒、雞尾酒等酒水招商及食品、休閑食品、方便食品、進(jìn)口食品、調(diào)味品、糧油、飲料、果汁漿飲料、含乳飲料、瓶裝飲用水等食品飲料招商服務(wù)，并且與眾多糖酒會(huì)形成長(zhǎng)期戰(zhàn)略合作關(guān)系，不定期舉辦糖酒網(wǎng)經(jīng)銷(xiāo)商俱樂(lè)部活動(dòng)推薦優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品信息。

    該二維碼7天內(nèi)（01-23前）有效，重新進(jìn)入將更新！

編輯：seotjxx1
本文來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系糖酒網(wǎng)編輯！