南瓜子風味獨特，營養(yǎng)價值高，含有大量的脂肪，因此過多食用南瓜子是非常容易長胖的，那么怎樣吃南瓜子不會發(fā)胖呢？

1、運動前吃 

南瓜子的能量含量很高，適合在運動前吃，人在運動時會先消耗食物中的能量物質(zhì)，再對自身脂肪和蛋白質(zhì)的分解，因此，在運動前吃一些瓜子不僅僅不會發(fā)胖，反而還能為運動功能，增強機體活力，另外，南瓜子含有一定量的微量元素，對運動后的補充效果也很不錯。 

2、不吃太多 

南瓜子植物油脂含量高，少量食用發(fā)揮其不飽和脂肪酸的作用，對人體十分有益，尤其是調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的作用明顯，因此，吃南瓜子時控制好量，比如一次就取那么十幾粒或幾十粒放在盤子內(nèi)，吃完了就會自動停下來，可避免肥胖。

吃南瓜子時想要不發(fā)胖，首先就需要控制好量，在者如果食用過多一定要及時鍛煉，以免堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。

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