夏威夷果是一種非常美味的堅(jiān)果食品，它不僅美味而且還含有較高的營養(yǎng)價(jià)值，但是也有人會(huì)擔(dān)心吃完夏威夷果會(huì)發(fā)胖，那么夏威夷果吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？吃多少不會(huì)發(fā)胖？

吃夏威夷果會(huì)不會(huì)發(fā)胖看食用量

雖然夏威夷果中的大部分油脂含量是不飽和脂肪，但是也有很高的熱量，每100克的夏威夷果肉含有68.7%的油脂，既68.7克的油脂，還含有19.2克的碳水化合物和8.7克的蛋白質(zhì)，熱量高達(dá)712大卡，因此食用過多肯定會(huì)發(fā)胖的。

夏威夷果食用150克左右不容易發(fā)胖

每顆夏威夷果的質(zhì)量約為15到16克，因此150克左右約為10顆的夏威夷果，而夏威夷果的可以部分約為40%，因此含有的熱量約為292大卡，相較于人體基礎(chǔ)代謝所消耗的能量而言，偶爾食用一次還是可以承受的，不容易發(fā)胖。

由上我們了解到，夏威夷果吃多了是會(huì)發(fā)胖，因此在吃的時(shí)候一定要控制好量，盡管在美味也不能過多的食用。

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