都說睡前喝牛奶好，最主要的原因就是睡前喝牛奶有助于睡眠，除此之外，睡前喝牛奶有什么益處呢？

1、睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2、補鈣

夜晚睡眠時，是人體補鈣的時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

以上就是睡前喝牛奶的好處，但需要注意的是牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數(shù)值，對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議喝脫脂牛奶。

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