健康生活就喝一點V6給力維生素功能飲料
2015-11-02 (à′?′: 中國糖酒網(wǎng)信息中心)
1 運動飲料和能量飲料的概念
能量飲料定義為一種果汁風(fēng)味或無果汁風(fēng)味、能夠提供能量的軟飲料,多數(shù)充有碳酸氣,但也有不充氣或粉狀產(chǎn)品,其主要特征就是具備迅速為飲用者增加能量物質(zhì)的功能,可消除疲勞,恢復(fù)體力。健力寶開創(chuàng)了中國運動飲料的先河,并作為首次大規(guī)模組團參加1984年洛杉磯奧運會的中國體育代表團的專用飲料,被稱之為“中國魔水”而一舉成名。
2 功能飲料的發(fā)展概況
能量型功能飲料在20世紀(jì)60年代開始出現(xiàn)在市場,并首先在亞洲獲得了長足的發(fā)展,這類飲料具有明顯的補充體力的作用,亞洲的主要品牌是紅牛、M150、鯊魚等。20世紀(jì)80年代末,歐洲能量飲料出現(xiàn)了飛馬、黑狗等一系列跟隨牌,1997年后,美國的可口可樂、百事可樂等各大飲料公司也紛紛推出KMX、AMP、RUSH等品牌的能量飲料,市場在2001年后達到前所未有的高潮。
3 功能飲料的功效,成分及作用機制
能量飲料,能量型功能飲料通常以蔗糖或葡萄糖為能量源,因為生理性疲勞是以身體中能量物質(zhì)的缺乏、能量代謝不足或障礙作為基礎(chǔ),而糖類代謝是人體最重要的代謝活動,可以迅速為人體補充大量的能量物質(zhì),滿足機體工作需要。
能量型功能飲料的功效成分中主要包括?;撬帷①嚶人岬劝被岷虰族維生素,以及適量的咖啡因,或者含有咖啡因成分的植物提取物。
4 補充功能飲料的目的與發(fā)展趨勢
4.1功能飲料的補充目的
補充功能飲料可起到維持血容量、電解質(zhì)平衡及體溫調(diào)節(jié)等作用,其主要機制是由于失水而使血容量減少,不能滿足運動時機體的需要,合理補充水鹽,不僅有助于維持血容量,而且對機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定、血液循環(huán)及體熱的散發(fā)均有利,無疑可以提高機體的工作能力。功能飲料的功能有以下幾點。
(1)補充能量、無機鹽、維生素及蛋白質(zhì)營養(yǎng)。(2)大強度運動、減體重或消化不良等情況下以飲料補充是一種較好的方式,對彌補運動過程中能量的耗損和糾正一系列功能紊亂有重要意義。(3)耐力項目運動中補充含糖飲料可維持血糖的穩(wěn)定,預(yù)防低血糖的發(fā)生,進而延緩疲勞的發(fā)生。(4)抗疲勞藥物或營養(yǎng)物質(zhì)加入飲料中以提高運動能力。
4.2功能飲料的發(fā)展趨勢
運動飲料的研制趨勢:(1)多功能化。(2)多樣化、系列化。(3)組合化。(4)速效化。(5)安全衛(wèi)生化。能量飲料的市場前景與發(fā)展趨勢:進入21世紀(jì)后,全球功能飲料的開發(fā)與日俱進,取得了令人矚目的發(fā)展,能量飲料產(chǎn)品的品種將不斷增加,進入的國家將不斷增加,推廣活動將越來越增強,國際交流將日益加強,未來的產(chǎn)品發(fā)展方向:根據(jù)不同消費群體的需求,提供生長發(fā)育能量、提供更全面的大腦能量,以及添加從植物中提取能量源或促進能量補充的營養(yǎng)成分。
5 運動飲料補充的原則、方法和措施
以增加機體的水貯備,但不宜喝太甜的飲料。一般運動前10min~15min,喝400mL-600mL水,可增加體內(nèi)的水貯備,預(yù)防運動中水分丟失太多,對維持水平衡有一定作用,但運動前不宜飲太甜的飲料,如糖量過多,會引起胰島素反應(yīng),反使血糖降低,肌糖原提早排空。加快疲勞發(fā)生,也會引起胃腸痙攣,對運動不利。
5.1運動前補液
運動員水分的供給量取決于損失量,與運動時間、強度、和外界的溫度、濕度有關(guān)。補液無統(tǒng)一的公式,運動中液體的丟失量可從運動前后體重之差了解。補液的原則是保持水平衡和少量多次,對預(yù)防運動中脫水有益,補水以少量多次的原則。補充運動飲料500mL~1000mL,未見到副作用。
5.2運動中或運動后補充水分原則
在運動中及運動后水分的補充,宜采取少量多次,要避免一次暴飲的做法。運動中每15min~20min飲水150mL左右,運動后也應(yīng)少量多次的原則,補液量取決于失汗量,及時補液有利于恢復(fù)。補液的溫度以5℃~13℃的口感較好。運動時汗液的丟失是運動員脫水的主要原因,出汗導(dǎo)致體液(細胞內(nèi)液和外液)和電解質(zhì)的丟失,使體內(nèi)正常的水平衡和電解質(zhì)平衡被破壞,脫水的癥狀也隨之而來。在口渴感嚴(yán)重、咽干癥狀一時緩解不了時,可以反復(fù)含漱飲料,或者內(nèi)服微量能導(dǎo)致唾液分泌增加、生津止渴并有清咽潤喉作用的飲料如“利喉樂”等。實踐證明,這些方法能有效地解決口渴、咽喉干燥和“假性缺水”等現(xiàn)象,有助于運動訓(xùn)練和運動能力的發(fā)揮。運動中有大量出汗情況下,宜選用低滲透壓或等滲透壓的飲料。
5.3高氣溫條件下補液原則
高氣溫條件下補液應(yīng)給予與體液等張等滲或低張低滲的電解質(zhì)溶液,不宜單服鹽片,由于劇烈運動時,人所排出的汗液中,水的喪失大于鹽的喪失,若補充高張高滲液體,或口服鹽片時,又不同時補充足夠的水,身體中鹽的濃度增加,反而會加重脫水,同時會引起胃腸道的刺激從而導(dǎo)致一種潛在的不平衡的危險,所以必須調(diào)整補充飲料中的鹽與水的比例,以避免這種危險,在一般情況下,運動員通過正常的膳食可獲得足夠數(shù)量的鹽。
5.4飲料中含糖量標(biāo)準(zhǔn)
飲料含糖量一般不宜過高,應(yīng)配以多種糖或低聚糖較好。如果含糖量太高,糖的濃度愈大,通過胃的時間愈長,這就影響了水分及時進入體內(nèi)。據(jù)研究,夏天飲料的糖濃度不宜超過2.5%,在寒冷環(huán)境下運動時,由于體熱的散發(fā)不是主要矛盾,體內(nèi)水分的損失較夏天少,而機體的能量消耗卻較大,因而飲料的糖度可適當(dāng)增加到5%~15%,使其緩慢地通過胃,較穩(wěn)定地給機體補充水分和糖,以維持血糖水平。飲料的溫度在10℃~13℃為宜低溫飲料能較迅速地通過胃,研究證實涼飲并不會引起腹痛。飲料中不能含有興奮劑物質(zhì)。
5.5如何選擇功能飲料
運動飲料的選擇:(1)選擇運動飲料要考慮到運動員的特殊營養(yǎng)需要。(2)選擇運動飲料應(yīng)考慮到項目特點。(3)體內(nèi)喪失水分較多時,可選擇以礦泉水為主的飲料。(4)體內(nèi)酸性產(chǎn)物較多時,可選擇堿性電解質(zhì)飲料。
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