賓格瑞香蕉牛奶分享這樣吃香蕉減肥再也不擔(dān)心反彈了
2016-03-23 (à′?′: 中國糖酒網(wǎng)信息中心)
很多人都知道,香蕉有清腸胃,治便秘的功效,因此受到多數(shù)減肥者青睞,尤其是女性朋友??赡阒老憬兑灿袦p肥功效嗎?
吃香蕉減肥的功效
1、改善便秘 成年女性中,幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài),而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富,特別是有便秘問題,排毒不太好的人群,可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內(nèi)減重?cái)?shù)斤哦!
2、消除水腫 在水果中,香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì),其中鈉會(huì)令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時(shí)候,促進(jìn)鈉的排出,同時(shí)消除水腫。 功效3 消除壓力、抗老化 香蕉中還含有5-羥色胺,可以緩解壓力,穩(wěn)定情緒,改善睡眠質(zhì)量,讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時(shí),植物化學(xué)成分又能抗老化,讓你瘦身漂亮。
吃香蕉減肥的方法
1、香蕉+沙拉:把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒,這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
減肥原理:每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進(jìn)食量,還能促進(jìn)減肥,補(bǔ)充維生素。
2、香蕉+醋:香蕉去皮,輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶內(nèi)放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c。水果醋,稍微搖晃一下;放進(jìn)微波爐,中強(qiáng)度加熱30-40秒,讓黑糖溶化即可;取出之后,在室溫下待涼即完成,隔天就可以吃啰!
減肥原理:香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi),就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解,轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內(nèi),還會(huì)在體內(nèi)被分解。檸檬酸循環(huán)會(huì)因?yàn)橄憬吨兴钠咸烟歉鼮榛罨瑥亩l(fā)揮出最大功效!
3、香蕉+蜂蜜:肚子餓的時(shí)候,就吃沾著蜂蜜的香蕉
減肥原理:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。蜂蜜含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。
4、香蕉+酸奶:將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進(jìn)冰箱的冷凍室,三四個(gè)小時(shí)以后拿出來,即可食用。
香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便,同時(shí)酸奶也具有一定的減肥功效。
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