果蔬汁是一種既健康又富有營(yíng)養(yǎng)的飲品，它將水果與蔬菜中含有的不同成分融合在一起，因此喝果蔬汁是非常有益于健康的，當(dāng)然也有人說(shuō)喝果蔬汁可以，那事實(shí)真的如此嗎？喝果蔬汁可以嗎？

喝果蔬汁不利于。果蔬汁是液體食物，在胃里的停留時(shí)間短，飽腹感不強(qiáng)，還很容易喝過(guò)量。而且把水果蔬菜榨汁之后，會(huì)損失膳食纖維和部分維生素C以及抗氧化物質(zhì)，一方面營(yíng)養(yǎng)不夠，另一方面膳食纖維的缺失會(huì)不利排便，也就不利于了。

僅僅只喝果蔬汁不好。喝果蔬汁無(wú)法排除饑餓感，也無(wú)法保證一天中的血糖水平的穩(wěn)定，對(duì)身體會(huì)造成不良影響。而且僅僅只喝果蔬汁會(huì)導(dǎo)致身體缺少必要的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)等，無(wú)法維持身體的正常代謝，不利身體健康。

想要喝果蔬汁，應(yīng)增加蔬菜的比例，減少水果的比例，因?yàn)樗橇扛?，吃多了不利。而且喝果蔬汁?yīng)該連渣一起吃，以免渣中的營(yíng)養(yǎng)被浪費(fèi)。此外，果蔬汁不能替代主食，應(yīng)搭配粗糧、豆類、堅(jiān)果等食用，保證營(yíng)養(yǎng)充足、均衡，才更有利于。 

由上可得，喝果蔬汁是不利于的，但是如何合理的搭配飲食，每天攝入300-50克蔬菜以及200-400克水果，在配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持相信會(huì)有一定的功效的。

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