黑南瓜子也是一種比較常見的食材，黑南瓜子中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，那么黑南瓜子的適宜人群有哪些呢？

1、女性

如今的人都越來越注重自己的外在形象，尤其是女性，在越來越成熟的年齡，給愛美女性出一道很大的難關(guān)。而黑南瓜子含有維C等抗機(jī)體氧化的作用。每天適當(dāng)食用一些黑南瓜子，長時(shí)間，可以很好的預(yù)防衰老。但黑南瓜子是屬于堅(jiān)果的一種，一般都含有比較多的脂肪。所以在進(jìn)食的時(shí)候要注意量的多少，食用過量可能會(huì)發(fā)胖，這點(diǎn)是需要注意的。

2、結(jié)石患者

如今結(jié)石患者真是日益增多，而黑南瓜子含有磷元素，可以在一定程度上預(yù)防結(jié)石形成，經(jīng)常食用，可以預(yù)防患上結(jié)石，或幫助已患上結(jié)石的患者排出結(jié)石。

3、高血壓患者

高血壓是當(dāng)今社會(huì)很常見的疾病。尤其是在中老年人當(dāng)中，高血壓的發(fā)病率是比較高的，因此中老年朋友更要養(yǎng)成食用黑南瓜子的習(xí)慣，可以幫助自己降壓。

4、氣虛者

現(xiàn)在有很多年輕人經(jīng)常身體虛弱，而且年齡很小，但就是沒有朝氣。其實(shí)就是這個(gè)人的氣比較虛，而黑南瓜子可以很好的氣虛的現(xiàn)象，因此一些體質(zhì)較弱的年輕人可以適量的吃一些黑南瓜子。

由上可得，女性、結(jié)石患者、高血壓患者以及氣虛者都是比較適合吃黑南瓜子的，雖可以吃但是也是不宜多吃的。

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