餅干是以面粉為主經(jīng)烘焙而成的食品，它屬于高糖、高熱量、高脂肪的食物，因此食用過多的話就會很容易導(dǎo)致發(fā)胖，那么怎樣吃餅干不會發(fā)胖呢？下面就為大家介紹吃餅干不發(fā)胖的技巧：

1、早餐配牛奶吃 

早晨是代謝最旺盛的時候，適當(dāng)?shù)某燥灨刹惶菀装l(fā)胖。而且由于是用牛奶泡餅干吃，餅干吸水后會膨脹，可以降低進食量，避免熱量超標(biāo)。 

2、一天不超過50克 

餅干熱量實在是太高了，食用量不限制的話，會長胖。通常是建議一天吃餅干不超過50克，這樣熱量也就是兩百多大卡，相當(dāng)于2-3根香蕉，身體的熱量負擔(dān)也不會很重。

3、睡前4小時不吃 

晚上消化系統(tǒng)會變慢，吃任何東西都有長胖的風(fēng)險，更不要說是高熱量的餅干。如果真的忍不住吃了，出去跑個步，否則真的會長胖。

想要吃餅干不發(fā)胖，當(dāng)早餐食用時可以將其與牛奶相搭配，一天的攝入量不能超過50克，除此之外，還需要注意一定不能在睡前吃餅干。

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