巴旦木是日常生活中比較常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，它含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維等微量元素，因此適量的食用巴旦木對(duì)身體是有好處的，那么吃巴旦木有什么好處呢？

1、美容護(hù)膚 

巴旦木中含有比較豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，維生素E可以對(duì)抗自由基，幫助皮膚，起到保濕護(hù)膚、延緩衰老的作用。 

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 

巴旦木中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，有著蛋白質(zhì)、維生素、淀粉、糖分、胡蘿卜素以及鈣、鎂、鐵、鈉等微量元素，能夠比較好的給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 

3、增強(qiáng)抵抗力 

巴旦木中含有的像維生素E這樣的抗氧化劑，能夠有效的體內(nèi)的有害自由基，從而可以強(qiáng)化身體的抗氧化防御功能，從而起到增強(qiáng)抵抗力、提高身體的作用。 

4、健腦 

巴旦木是含有有益于大腦健康和生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，兒童食用是能幫助促進(jìn)大腦和智力發(fā)育的，而中老年人吃也可以起到健腦的作用。 

由上可得，吃巴旦木不僅可以美容護(hù)膚、為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)抵抗力、健腦，因此是十分適合正在發(fā)育的食用的。

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