瓜子是出門旅游、日常洽談必不可少的一種休閑食物，而任何食物都是含有一定的熱量的，那么瓜子的熱量是多少？一天吃多少合適呢？

瓜子的熱量是多少？

每100克瓜子的熱量為597大卡，瓜子是高熱量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的熱量為597大卡、脂肪為49.9克。這個(gè)數(shù)值在食物當(dāng)中算是很高了。一般我們外面賣的一袋瓜子也就100克到150克，如果我們一次性將這袋瓜子吃完的話，攝入的熱量會(huì)非常高。

瓜子一天吃多少合適？

大家在閑暇的時(shí)候都喜歡嗑瓜子來打發(fā)時(shí)間。經(jīng)常一下午可以吃上半斤的瓜子。現(xiàn)在市場上出售的瓜子種類繁多，有各種口味的，尤其是那種奶油瓜子或者焦糖瓜子，一吃起來簡直停不下來，吃了還要吃。等到我們停下來的時(shí)候，會(huì)覺得嘴唇和舌頭都不像是自己的了。其實(shí)這樣吃瓜子是不正確的。

通過以上的介紹，對于瓜子的熱量以及一天的食用量也有了大致的了解，一般對于成年人而言，一天吃瓜子的量不可超過150克，一旦超過就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

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