雖適量的食用南瓜子對(duì)身體有益處，但是也是不能多吃的，那么南瓜子一天吃多少合適呢？

南瓜子一天吃50克。

對(duì)于單純保健的朋友而言，每天吃一小把南瓜籽（不超過15粒）。但如果是用于疾病的輔助，建議吃20到30粒之間，吃多營(yíng)養(yǎng)也不容易被吸收。南瓜子因其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到人們的喜愛，特別是炒熟之后的南瓜子口感，所以有很多人都喜歡嗑南瓜子。南瓜子的做法有很多種，比如炒食、榨油或者直接生吃，但是很多人對(duì)南瓜子的相關(guān)知識(shí)不是特別了解，誤認(rèn)為南瓜子吃的越多越好。

南瓜子的每天用量以不超過50克，有些人吃多了會(huì)有惡心的感覺，那是因?yàn)槟瞎献犹湍伭烁纬圆幌??；加新愿窝?、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因?yàn)槟瞎献佑行《緯?huì)影響功能，并可引起和加重肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)。另外，南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量 566 千卡，但是南瓜子吃多了不僅會(huì)上火而且容易長(zhǎng)胖，所以應(yīng)在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用南瓜子。

根據(jù)上述的內(nèi)容我們了解到，南瓜子一天吃50克比較好，切不過多的食用，一旦多吃就有可能會(huì)引發(fā)上火等一系列的病癥。

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