咖啡在很多青年人中非常受歡迎，因?yàn)楠?dú)有的味道已經(jīng)提神的功效，學(xué)生、上班族等人士喝的非常多，那么怎么喝咖啡更健康？

1、下午2點(diǎn)之后不宜喝咖啡

是一種興奮劑。這也是我們喜歡咖啡的主要原因之一，咖啡使我們精力充沛，在疲憊時(shí)也能保持清醒。但是，如果我們?cè)谕硇r(shí)候喝咖啡，可能會(huì)我們干擾的睡眠，睡眠不好肯定會(huì)引發(fā)各種各樣的健康問題。因此，下午2點(diǎn)之后不宜喝咖啡。如果非要喝點(diǎn)什么來補(bǔ)充能量，可以選擇脫因咖啡或茶，茶里面含有的比咖啡少很多。

2、咖啡不要加糖

咖啡本身又苦又澀，很多人都不會(huì)喜歡這種口味，所以他們通常會(huì)加一大把得方糖進(jìn)去，這可以說是現(xiàn)代人最糟糕的一個(gè)飲食習(xí)慣了。方糖里的果糖含量是非常高的，很可能導(dǎo)致肥胖和糖尿病等各種嚴(yán)重的疾病。如果你無法接受不加糖的咖啡，那么選擇甜菊糖，這是一種從甜葉菊中精提的天然甜味劑，食用后不產(chǎn)生熱能。

3、選擇優(yōu)質(zhì)咖啡

咖啡也和其他食品一樣，其生長條件和加工方式會(huì)影響其質(zhì)量?？Х榷股贤鶗?huì)殘留一些殺蟲劑、除草劑和和其他毒素，這些都不利于人體健康。一些知名咖啡品牌在質(zhì)量方面會(huì)更有保障。當(dāng)然了，如果經(jīng)濟(jì)條件各方面都允許的話，可以選擇有機(jī)咖啡。

4、不用人工甜味劑

用不含熱量的人工甜味劑代替方糖聽起來是個(gè)不錯(cuò)的主意，但其實(shí)這只是個(gè)下下之選。有研究表明，人工甜味劑也有可能會(huì)導(dǎo)致身體的健康問題。所以不要因?yàn)槿斯ぬ鹞秳ㄌ鹁仗且彩侨斯ぬ鹞秳┎缓瑹崃烤秃翢o節(jié)制地食用。其實(shí)，不加糖的咖啡味道也不錯(cuò)，只要你給自己一些時(shí)間去適應(yīng)它。

5、喝咖啡可加肉桂

肉桂是種美味的香草，搭配咖啡飲用味道更佳。而且研究表明，肉桂可以降低糖尿病患者體內(nèi)的葡萄糖，膽固醇和甘油三酯。如果你想自己的咖啡多一點(diǎn)風(fēng)味，可以嘗試著加點(diǎn)肉桂，味道出奇的好！

6、避免使用人工奶精

市場(chǎng)上有些低脂肪的人工奶精，這些奶精往往是高度加工的，不天然，含有對(duì)人體有害的成分。高糖玉米糖漿和轉(zhuǎn)化型脂肪或其他人工低脂一樣，都對(duì)人體不利。反而是天然的全脂奶油（指用青草喂養(yǎng)的奶牛所產(chǎn)的牛奶）更好一些。因?yàn)橛醒芯勘砻鳎咧救橹破纺軌蚪档突挤逝职Y的風(fēng)險(xiǎn)。

7、喝咖啡可添加可可粉

可可富含抗氧化成分，對(duì)人體健康有莫大的好處，能夠降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，加一些無糖有機(jī)可可粉在咖啡中吧，既能增添風(fēng)味，又對(duì)人體有益，可謂一舉兩得！

8、沖泡咖啡時(shí)使用濾紙

沖泡咖啡的過程中會(huì)生成二萜化合物，這種化合物會(huì)提升人體血液里的膽固醇值。要擺脫二萜化合物很簡(jiǎn)單，只需要一張過濾紙。用濾紙沖泡咖啡能有效地去除所有的二萜化合物，和抗氧化成分則不會(huì)被過濾掉。

咖啡的好處和壞處都很多，既然不能避免喝咖啡，我們何不讓自己喝的更健康呢。

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