眾所周知，因牛奶中含有較高的營養(yǎng)價值，因此對于人體而言飲用牛奶是非常有益于健康的，很多人在運動后也會喝牛奶，那么運動后喝牛奶有什么好處呢？

1、緩解疲勞：

一般情況下運動是比較高強度的鍛煉，這時候會導致身體的各種技能都出現(xiàn)遲鈍的現(xiàn)象，肌肉也會出現(xiàn)疲憊的現(xiàn)象，這時候喝牛奶能及時的補充身體所需的能量，從而緩解機體出現(xiàn)的疲勞感。

2、塑形：

每天運動會消耗身體的脂肪，因此運動也成為了眾多人的方式，從而來達到塑形的目的。而牛奶中含有的能量和脂肪都不是很高，且能完全的被身體吸收，所以對于維持身體塑形上也更有促進效果。

3、補充能量：

運動鍛煉的時候身體的水分會通過毛孔凝結成汗水，會慢慢的流失掉，這時候身體會處于缺水的狀態(tài)，而飲用牛奶能更好為身體補充水分和能量。

4、增加肌肉比例：

一般情況下如果想通過鍛煉肌肉的話，在運動后喝牛奶能更好的幫助肌肉的增長，從而能增加肌肉的比例。這是因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，能有效的促進肌肉的增長。

5、消耗脂肪：

牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)及氨基酸，特別是鈣元素及乳清蛋白能更好的幫助肌肉消耗脂肪，所以在運動后喝牛奶能促進脂肪消耗。

通過以上的介紹我們了解到運動后喝牛奶不僅可以緩解疲勞、補充能量，還可以增加肌肉比例以及消耗脂肪。

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