喝茶不僅可以陶冶情操，還可以有助于少身心的健康，喝不同的茶為身體帶來的功效也是不同的，對于一些睡眠質量不太好的人而言，喝什么茶有助于睡眠呢？

1、紅茶

紅茶屬于全發(fā)酵茶，茶多酚含量少，并且紅茶經(jīng)過熟化之后，刺激性減弱，性質平緩溫和，在紅茶中加適量牛奶，不但溫胃，而且有的作用，適宜晚上飲用。

2、普洱茶

普洱熟茶也屬于可以安眠的茶類。普洱熟茶是后發(fā)酵茶，雖然含有，但含量不多，加上經(jīng)過了熟化，的含量不如其他茶類，因此適量喝熟普洱不但不會，反而有一定的安眠功效。

3、烏龍茶

烏龍茶經(jīng)過發(fā)酵之后，茶性變得溫和，對于神經(jīng)中樞和腸胃的刺激性也不是很大，晚餐后適量的喝烏龍茶，不但能幫助消食，還有安眠效果。

由上可得，喝紅茶、普洱茶或者是烏龍茶都有一定的助睡眠的功效，如果有癥狀的話，可以在晚飯后半小時左右食用，不能在臨睡前飲用。

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