堅果的種類有很多，不同的堅果有著不同的功效，那么吃什么堅果對好呢？下面跟隨小編一起來了解一下吧~

1、吃杏仁對好 

每天食用一小把杏仁，能夠幫助人體攝入大量的維生素B2(核黃素)，維生素E，鎂和鋅，其中維生素B族和鎂元素有助于生成血清素，維生素E有功效，能夠破壞掉造成壓力和病的自由基，因此對和情緒調節(jié)有很好的作用。 

2、吃核桃對好 

和其他堅果相比，核桃具有很多的優(yōu)點，它富含維生素E和多酚，能夠幫助人體增強，預防動脈粥樣硬化，保護視力;更值得一提的是，核桃中富含歐米伽3脂肪酸和纖維，這些都是非常有益于心血管系統(tǒng)的成分;每天吃適量的核桃能夠幫助人體降低體內壞膽固醇的含量，減輕炎癥，保護。 

3、吃花生對好 

花生屬于典型的低脂肪，高蛋白堅果，其中含有大量的亞油酸，這種成分能夠將體內的膽固醇分解成膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，加上其他營養(yǎng)的成分，能有效降低膽固醇含量，起到預防冠心病的作用，讓更加健康。 

由上可得，吃杏仁、花生以及核桃對都是有一定的好處的，每天吃一些可以有效的預防現(xiàn)病。

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