這種鈣沉積的作用是需要有充足的鈣源，而能擔(dān)供如此充足且又最適合人體消化吸收的食物就是牛奶。 
    牛奶 中的碘、鋅和卵磷脂能在人們參加健身等運(yùn)動(dòng)后，促使體力快速的恢復(fù)；牛奶中含左旋色氨酸等物質(zhì)，在睡飲奶能有效提高睡眠質(zhì)；而奶中的鎂能增加心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞能力。
    人們從事體育活動(dòng)的基本目的是為了有一個(gè)健壯的機(jī)體，而牛奶中蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體肌肉和血液的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，從而刺激骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

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