煙臺(tái)鑫達(dá)酒業(yè)探討如何冬季養(yǎng)生
古人講究,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神大論》強(qiáng)調(diào),人應(yīng)該順應(yīng)自然界的四時(shí)變化,合理安排作息,也就是“春三月,為發(fā)陳;夏三月,為蕃秀;秋三月,為容平;冬三月,為閉藏”。
春夏時(shí)節(jié)萬(wàn)物復(fù)蘇,一切生機(jī)盎然,正值天地之氣相交、生命繁茂生長(zhǎng)之時(shí)。此時(shí),人體也要保持一種生機(jī)盎然的狀態(tài),平時(shí)應(yīng)保持舒緩而積極的生活習(xí)慣,盡量去伸展自己的身體,穿上寬松的衣服,多去大自然中散步。作息上要講究“夜臥早起”,即“晚睡早起”,入夜睡眠、天亮起身,根據(jù)晝夜時(shí)間的長(zhǎng)短適當(dāng)調(diào)整,與之平衡,每天保證6~7小時(shí)的睡眠時(shí)間即可。
“秋三月,為容平”,是指到了秋季,萬(wàn)物成熟,平定收斂。此時(shí),天高風(fēng)急氣燥、地氣清肅,大自然的陽(yáng)氣開(kāi)始衰減,陰氣開(kāi)始萌生,作息上要注意“早臥早起”,即入夜即眠、雞鳴起身,以減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響,從而收斂精氣,保持神志的安寧。
“冬三月,為閉藏”,到了寒冷的冬季,生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏,白晝逐漸縮短,黑夜逐漸延長(zhǎng)。此時(shí)可以適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,作息應(yīng)逐漸調(diào)整為“早臥晚起”,早點(diǎn)上床睡覺(jué),如果時(shí)間允許,待到陽(yáng)光照耀時(shí)起床,以躲避寒邪、求取溫暖,避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)。在此時(shí)節(jié),寒冷陰邪是大的養(yǎng)生“殺手”,對(duì)本身就陽(yáng)氣偏弱的老年人來(lái)說(shuō),如果起床或晨練過(guò)早,很容易受到寒邪侵襲,受涼引發(fā)感冒、咳嗽、等呼吸道疾病,甚至誘發(fā)心絞痛、腦卒中等疾病的意外發(fā)生。
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2013-11-25