一、常吃含鉀食物防中風(fēng) 　　據(jù)《健康咨詢報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)新的研究顯示，攝取大量富含鉀的水果、蔬菜以及乳制品的人，患中風(fēng)的幾率低于攝取微量鉀的人。 　　瑞典卡洛林斯卡研究所的研究人員對10項(xiàng)國際研究進(jìn)行了分析，研究對象超過20萬名中老年人。 　　研究結(jié)果顯示，當(dāng)人們攝取的鉀量增加時，中風(fēng)風(fēng)險也會隨著降低，每天飲食中多攝取1000毫克鉀，未來5至14年患中風(fēng)的幾率就會減少11%。 　　這項(xiàng)研究稱，富含鉀的食物通常是健康食物，種類包含豆類、各式各樣蔬果以及低脂乳制品。這項(xiàng)研究結(jié)果為“人們應(yīng)該多攝取富含鉀的食物”這一理論提供了新的佐證。 　　研究人員指出，鉀是維持人體體液平衡所必需的電解質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉功能及控制血壓。富含鉀的飲食還能維持健康血壓，因此有助于預(yù)防病和中風(fēng)。 　　二、根據(jù)體形選擇運(yùn)動方式 　　香蕉形 這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力量不強(qiáng)、體力不佳，內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動時，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行力量訓(xùn)練，參加跳繩、游泳等動態(tài)運(yùn)動。 　　橘子形 這類人看起來不胖，卻有很多脂肪，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng)，體力不好。這類人適合的運(yùn)動是步行、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動。 　　蘋果形 體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，但其上臂部以及腹部、大腿的脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題，可參加任何運(yùn)動，打羽毛球、游泳、騎馬等有氧運(yùn)動適合。 　　水桶形 這類人身體各部位皮脂厚度超標(biāo)，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱。這類人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動，可以消耗脂肪。還可常做靜態(tài)的伸展運(yùn)動，以強(qiáng)化肌肉和骨骼的力量。 　　來源：《健康文摘報(bào)》 廣西囍陽保健酒有限公司 招商聯(lián)系方式：黃總 13036809990 更多詳情查看：http://mfedex.com/z_xiyangbaojianjiu 保健酒招商：http://mfedex.com/baojianjiu/