喝甜飲料的危害包括促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折、促進(jìn)痛風(fēng)、降低營養(yǎng)素?cái)z入量、促進(jìn)糖尿病、促進(jìn)結(jié)石、促進(jìn)齲齒、促進(jìn)肥胖。那么，喝不含糖，用甜味劑來增甜的"無糖"飲料可以嗎?研究發(fā)現(xiàn)，這些無糖飲料不會(huì)促進(jìn)糖尿病發(fā)生，也不會(huì)促進(jìn)血壓的升高。以常見的無糖可樂為例，雖然它沒有糖，但也幾乎不含營養(yǎng)素，還含有妨礙營養(yǎng)素吸收的磷酸，以及頗有爭議的甜味劑和大量焦糖色素?？梢姛o糖飲料仍然對(duì)身體沒好處，只是壞處略微小一點(diǎn)。     一：促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折，研究顯示，甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，甜飲料喝得多，骨折危險(xiǎn)會(huì)增加。       二：促進(jìn)痛風(fēng)，甜飲料會(huì)增加體內(nèi)尿酸，提升患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。       三：降低營養(yǎng)素?cái)z入量，研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對(duì)發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。       四：促進(jìn)糖尿病，根據(jù)成年人對(duì)象調(diào)查，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個(gè)月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。更何況生長發(fā)育尚未完全，甜飲料使的罹患潛在糖尿病的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。     五：促進(jìn)結(jié)石，研究表明，甜飲料消費(fèi)和結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素（飲料代理）。       六：促進(jìn)齲齒，甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)呈正相關(guān)。蛀牙危險(xiǎn)的增加，很可能是因?yàn)樘痫嬃蠋眢w內(nèi)鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。       七：促進(jìn)肥胖，研究證據(jù)已經(jīng)肯定，多喝甜飲料會(huì)有效促進(jìn)肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。