啤酒肚主要是由下面幾個(gè)因素導(dǎo)致的：

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉不足。長(zhǎng)時(shí)間久坐，不喜歡運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，體內(nèi)攝入的熱量無(wú)法得到的消耗就會(huì)形成脂肪，而久坐人群，脂肪堆積在腹部就會(huì)形成啤酒肚。

2、飲食過度。過量的飲食導(dǎo)致身體會(huì)攝入過多的食物熱量，當(dāng)其無(wú)法及時(shí)得到消耗的時(shí)候，也會(huì)容易積聚成脂肪。

3、壓力過大。平時(shí)生活、工作壓力過大的話，容易影響到人體正常消化功能，如果是因?yàn)閴毫Υ蠖M(jìn)食過多而又消化 不良的話，很容易導(dǎo)致體重超標(biāo)而出現(xiàn)啤酒肚。

4、睡眠質(zhì)量不好。睡眠質(zhì)量不好的話，深度睡眠時(shí)間較短，身體內(nèi)分泌也會(huì)隨之減少，這就會(huì)使得體內(nèi)的脂肪增加并聚集在腹部形成啤酒肚。

啤酒肚怎么減？

1、酒精含能量較高，而且喝酒時(shí)可能會(huì)不知不覺多吃很多東西，還會(huì)阻止體脂的消耗，所以要注意飲酒量，少喝啤酒。

2、要想減掉腹部的脂肪，建議每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，幫助消耗體內(nèi)的熱量。而且好是能在全身運(yùn)動(dòng)的情況下， 再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。如每天進(jìn)行慢跑，然后在進(jìn)行仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。

3、保證飲食的均衡和合理，不要暴飲暴食，盡量少吃一些高脂肪高熱量的食物，想要吃零食的話，也盡量選擇低熱量的水果、蔬菜、餅干等。

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