供應(yīng)真愛你養(yǎng)生知道

　室外寒風(fēng)呼嘯，室內(nèi)溫暖如春。不過，暖氣給人們帶來溫暖的同時(shí)，也帶來了不少麻煩：咽干、嗓子痛、皮膚干、頭暈、胸悶等種種癥狀 而我們又該如何遠(yuǎn)離這些癥狀呢？ 經(jīng)常感冒　　長(zhǎng)期呆在暖氣房里的人可能會(huì)出現(xiàn)口干、頭暈、嗓子疼、咳嗽、煩躁、皮膚發(fā)緊等癥狀，究其原因只有兩個(gè)：溫度過高、濕度過低?！　《痉块g里溫度在23—25度，濕度在60%左右，否則呼吸道就會(huì)感覺不舒服?！　?jù)介紹，鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生長(zhǎng)著的纖毛，是抵御病毒侵入的道屏障。人體水分充盈時(shí)，呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動(dòng)活躍，可以抵御病菌侵入人體。而在體內(nèi)缺水時(shí)，纖毛運(yùn)動(dòng)會(huì)變?nèi)?，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒? 補(bǔ)水還需補(bǔ)充電解質(zhì)　　造成“暖氣病”的最大原因就是空氣干燥，人體水分丟失。至于解決之道，很多人覺得再簡(jiǎn)單不過了：不就是多喝水。不過你有沒有發(fā)現(xiàn)，有時(shí)喝水不少卻依然很渴？專家表示，遠(yuǎn)離暖氣病，“補(bǔ)對(duì)水”很重要?！　∪梭w具有自我調(diào)節(jié)功能，當(dāng)環(huán)境溫度過高時(shí)，人體為緩解高溫，皮膚就會(huì)通過出汗來降低體溫，而出汗除了丟失水分外，還會(huì)丟失大量的電解質(zhì)。一旦感冒后，伴隨發(fā)燒、流鼻涕等癥狀，則會(huì)再次造成人體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失。短時(shí)間內(nèi)人體可自我調(diào)節(jié)，但長(zhǎng)此以往則會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂失衡。 　　因此要想預(yù)防“暖氣病”，除了給外部環(huán)境加濕外，更重要的是給身體內(nèi)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，增強(qiáng)身體。對(duì)于健康成人而言，最簡(jiǎn)單補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是直接飲用含電解質(zhì)的飲品，例如綠豆湯。 　　人體血漿中主要的陽(yáng)離子是Na、K、Ca、Mg，對(duì)維持細(xì)胞外液的滲透壓、體液的分布和轉(zhuǎn)移起著決定性的作用。綠豆湯具有清熱、止渴消暑的功效。綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，是經(jīng)濟(jì)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的一種豆類。有清熱，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效。主治暑熱煩渴，濕熱泄瀉，水腫腹脹，瘡瘍腫毒，丹毒癤腫，痄腮，痘疹以及金石草木中毒者。因此，喝綠豆湯不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。 經(jīng)常通風(fēng)及時(shí)加濕　　外部環(huán)境相對(duì)封閉且干燥，加上體內(nèi)環(huán)境干燥，是患上暖氣病的重要因素。要想遠(yuǎn)離暖氣病，當(dāng)然也得從家居環(huán)境著手，從根源上解決“暖氣病”?！　§F霾天空氣污染嚴(yán)重，很多家庭不再開窗通風(fēng)，使暖氣房?jī)?nèi)空氣急速干燥，給病菌的滋生和傳播提供“溫床”。對(duì)此，郭兮恒提醒，采暖時(shí)應(yīng)及時(shí)開窗通風(fēng)，保持房間里空氣的正常流通。在空氣質(zhì)量良好的情況下，家中應(yīng)保證每天兩次的開窗通風(fēng)，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超過半小時(shí)。　　控制好居室溫度、空氣濕度也很關(guān)鍵。通常，室溫在18℃至24℃之間、濕度50%至60%為宜?，F(xiàn)在采取分戶供暖，如果室內(nèi)溫度居高不下，可以關(guān)閉一組暖氣的閥門。同時(shí)要定期清潔暖氣片，保持室內(nèi)衛(wèi)生?！　∈忻窦抑谐藴囟扔?jì)外還應(yīng)備有濕度計(jì)，室內(nèi)濕度保持在60%左右?？梢栽谂瘹馄洗钜粭l濕毛巾、在家中放幾盆水增加室內(nèi)濕度，還可以在家中養(yǎng)幾盆綠蘿、吊蘭等植物，或使用加濕器來調(diào)節(jié)濕度。