真愛你食品——肝好，一切都好，肝不好，未老先倒

其實是一個非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，因此，它也是最易污染的部門。并且是沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。如今，人們生活節(jié)奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。SO，我們要學會養(yǎng)肝護肝！ 1、拒絕不開心 的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，會感到兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。出現(xiàn)這種情況的朋友可以多參加娛樂活動，和朋友一起出去郊游，訴說心事，放松心情。 2、煙酒不沾身 吸煙會影響的脂質(zhì)代謝，肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。如今生活富裕，經(jīng)常會聽到某某某有酒精肝了。是的，飲酒傷肝，而且到現(xiàn)在還沒有任何或食物能防止酒精對的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對造成損害，對全身亦有不良影響。尤其是慢肝病人需要知道，飲酒無異于在喝，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。如果感到不適，是不吸煙、不喝酒，如果推脫不了，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高的應激能力。 3、早睡多閉目 如今，夜生活越來越豐富，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的“兇手”。但每晚23:00-1:00開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。一旦此時不睡，就會逐漸失去動力，功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的不暢快，自己的后院就會先著火。而且用眼過度是導致現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。晚飯時間可以早一點，吃完飯可以適當?shù)倪\動運動，常言，飯后走一走，活到九十九，運動中還可以看看周邊的綠色植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。晚上早點睡覺，即使一時無法入睡，也要盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。 4、護肝有“三寶” 1、綠豆 綠豆含豐富胰蛋白酶劑，可以保護。有實驗發(fā)現(xiàn)，綠豆對+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預防作用。 另外，綠豆可清涼，明目，中毒中暑，保肝護，降血脂膽固醇，抗。吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。 2、山藥 山藥所含的乙酰膽堿，研究發(fā)現(xiàn)山藥具有作用，可以養(yǎng)肝，且抗肝昏迷。 且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀高，熱量低，經(jīng)常食用，有健美的作用。 山藥是病后康復食補之佳品，有強健機體、滋益精的作用?？山∑⒁嫖福?，益肺，預防心血管病，，適用于消渴氣陰兩虛癥。 3、百合 百合可除肝肺熱毒，養(yǎng)陰潤肺，清心，，滋補精血，對病后虛弱、多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，春夏常食百合，瀉肝火且有一定美容作用。