真愛你食品-夏季健脾祛濕的食物

如果早上起床覺得特別疲勞，頭昏打不起精神；刷牙時(shí)就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺；小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等情況，說明體內(nèi)有濕氣。有些食物可以幫助減輕濕氣的，下面小編給大家介紹這些祛濕的食物，也提醒大家，有些食物應(yīng)當(dāng)少吃。 祛濕的食物 1、地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便! 3、薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 4、小米 小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配餐食用。小米粥很適合，有清熱的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。 5、紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)。 6、胡蘿卜 胡蘿卜對改善很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜效果比較好，因?yàn)樗芮鍩?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利。 7、山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食效果，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 8、牛蒡 牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助、?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。 9、洋蔥 具有和胃下氣、化濕祛痰、殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。 10、水芹 有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。 11、玉米 具有調(diào)中開胃、降濁等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。 12、冬瓜 冬瓜有清熱利水、消腫、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。 13、扁豆 具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。 14、鯽魚 有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。 15、馬齒莧 具有、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。 駐濕的瓜果 西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀，此類食物應(yīng)當(dāng)少吃。脾虛的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，可以多食冬瓜和苦瓜，冬瓜可以排水，苦瓜能養(yǎng)脾開胃。喝白開水也是簡單易行的“解濕”方法，可以及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。