吃粗糧有講究 不同年齡段怎么吃
安徽揚(yáng)子真愛你食品有限公司價(jià)格:面議
類別:飲料類 植物蛋白飲料規(guī)格:
包裝:產(chǎn)地:安徽 滁州
公司名稱:安徽揚(yáng)子真愛你食品有限公司產(chǎn)品名稱:吃粗糧有講究 不同年齡段怎么吃
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由于粗糧中含有大量的纖維素,纖維素本身會對大腸產(chǎn)生機(jī)械性刺激,促進(jìn)腸蠕動,使大便變軟暢通,這對于預(yù)防腸癌和由于血脂過 高而導(dǎo)致的心腦血管疾病是十分有利的。但是吃粗糧也分階段: 若是25歲至35歲這段年齡的人,久食多食粗糧就會影響人體機(jī)能對蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和某些微量元素的吸收,甚至影響到生殖能力 。如長期過多進(jìn)食高纖維食物,會使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻,脂肪攝入量大減,微量元素缺乏,以至造成骨骼、、血液等臟器功能 的損害,降低人體的免疫能力。所以這個年齡段的人,每周吃粗糧天數(shù)不要吃過超過三天,或者喝一些粗糧細(xì)作的飲料也比較合適, 因?yàn)榇蟛糠执旨Z飲料比如“真愛你粗糧寶”等,在釀造過程中就考慮到增加微量元素的補(bǔ)充,比較適合年輕人飲用。 35歲至45歲這個年齡段,新陳代謝率開始放慢,應(yīng)少食高甜度的食物,宜食用各種干果、豆類、新鮮水果等。這個年齡段的人建 議每天食用小于等于二十克的粗糧,常吃益于養(yǎng)生。 45歲至60歲尤其關(guān)注、明白調(diào)節(jié)和補(bǔ)充營養(yǎng)對身體的重要。高血壓病人要少吃鹽,食用含有豐富鉀的食物,如干杏、豆類和干果 。婦女到了絕經(jīng)時,要多食豆類產(chǎn)品,這能把骨損耗減輕到低程度。這個年齡段的人,漸漸應(yīng)避開一種粗糧:糯米。糯米屬粘性, 不宜老年人多食。 60歲以上年齡段的人容易得癌癥、病和中風(fēng)。而綠豆等粗糧富含的纖維素會與體內(nèi)的重金屬和食物中的有害代謝物結(jié)合使其 排出體外。適量進(jìn)食含纖維素高的食物對人體是有益的,是值得提倡的。這個年齡段應(yīng)食用的蔬菜有含纖維素較多的是韭菜、芹菜、 茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等等。名稱 | 價(jià)格 | 地區(qū) | 公司名稱 | 更新時間 |
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