三伏天已開始！怎么養(yǎng)生冬天才能健康不生病

１.不要吃冰鎮(zhèn)的飲料及食物 三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，如果再吃冰鎮(zhèn)的食物或飲料，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是體寒的人，再吃就更寒了。 并且冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的降溫良方。所以，在三伏天里應(yīng)該喝熱茶或常溫的涼白開。 40天時(shí)間請(qǐng)不要喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物，會(huì)使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導(dǎo)致，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請(qǐng)堅(jiān)持在伏天喝熱水，熱茶，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請(qǐng)愛惜身體！ 2.喝三豆湯 宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》的三豆湯由綠豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利濕，黑豆可以健脾，因此三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。 脾胃虛寒者不宜喝性寒涼綠豆湯的可以改為喝三豆湯。對(duì)于消化功能不好的人，還可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。 此外，三豆湯還能祛痘除痱子。 3.夏季熱養(yǎng)生 夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。 人體顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛非常敏感，在高溫季節(jié)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引發(fā)顱內(nèi)大出血。 所以用溫?zé)岬乃疀_洗才是夏季養(yǎng)生的訣竅，熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使擴(kuò)張，反而更有利于機(jī)體排熱。 而夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。 此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當(dāng)時(shí)感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。 4.夏季吃苦 中醫(yī)認(rèn)為苦味食物有補(bǔ)氣固、健脾燥濕的作用，可平衡機(jī)體功能?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質(zhì)，且具有、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。在炎熱的夏季可適當(dāng)?shù)氖秤每辔妒澄铩? 苦味食物有：蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿卜葉、苜蓿、苔菜等；干鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等；食藥兼用——五味子（適用于冬春季）、蓮子芯（適合于夏季）。 但是脾胃虛寒者要少吃“苦”，尤其是老人、兒童、孕婦和體質(zhì)虛弱的人群，吃“苦”更需要謹(jǐn)慎。月經(jīng)期也要少吃“苦”，因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)。 5.夏季進(jìn)補(bǔ)西洋參 西洋參性涼味苦，夏季炎熱多汗，易出現(xiàn)疲乏體怠、口干咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，可用西洋參泡水飲用或用西洋參與肉類煲湯。 6.吃點(diǎn)薄荷 夏季的暑氣容易讓人感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞，或做菜時(shí)放一點(diǎn)調(diào)料，可以提神醒腦。 7.自制空調(diào) 在電扇前放一大碗冰或涼水，隨著冰塊或涼水的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會(huì)變涼爽。 8.濕毛巾擦身 夏天對(duì)著風(fēng)扇、空調(diào)吹都不好！覺得很熱時(shí)，可以用溫水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)、脖頸、耳后等動(dòng)脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度。 9.控制糖分的攝入量 糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導(dǎo)致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。熱茶是飲品。它有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。 10.三大時(shí)段注意補(bǔ)水 人體在三個(gè)時(shí)間段容易缺水，起床時(shí)、睡覺前和洗澡后這三個(gè)時(shí)段應(yīng)注意補(bǔ)水。