運(yùn)動飲料可有效防水，及時補(bǔ)充水分。但健身專家尼克·哈德森指出，運(yùn)動如果不足2小時，根本不需要喝運(yùn)動飲料。哈德森表示，運(yùn)動飲料對于即將參加競技比賽或每次訓(xùn)練超過2小時的運(yùn)動員來說必不可少。       專家表示，進(jìn)行馬拉松等高強(qiáng)度運(yùn)動的運(yùn)動員，應(yīng)該喝運(yùn)動飲料。但很多普通健身者喝運(yùn)動飲料，結(jié)果攝入了過多熱量，反而影響健身效果。健康運(yùn)動飲料的四個特點(diǎn)：一是補(bǔ)充水分;二是要含有營養(yǎng)素，譬如糖、多種維生素和礦物質(zhì)等;三是具備功能性成分;四是無碳酸、無、無酒精。由于以上特點(diǎn)，可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時丟失的營養(yǎng)，可以起到保持、提高運(yùn)動能力，加速運(yùn)動后疲勞的作用，所以對運(yùn)動員而言是不可缺少的，對于其他體力消耗較大的人、經(jīng)常去健身、出汗較多的人，都可以適當(dāng)飲用（飲料招商）。