只要美味不要火氣 火鍋不上火 　　天冷了，和家人朋友圍著一鍋熱騰騰的火鍋，任意“打撈”自己喜歡的美味，吃得暢快淋漓，又有氣氛。然而，很多人享受完火鍋美味后，往往“惹火”上身，出現(xiàn)咽喉、舌尖、口腔潰瘍等癥狀，醫(yī)學(xué)專家們稱之為火鍋綜合征。對(duì)此，中醫(yī)專家給出6招，只要在火鍋的食物搭配上下些功夫，完全可以只要美味，不要火氣。 　　吃火鍋為啥會(huì)上火？ 　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院綜合科楊主任告訴記者，吃火鍋上火的原因，主要與湯底和食材有關(guān)： 　　原因一：湯底、蘸料太辣太補(bǔ)?；疱仠字饕譃槁槔?、清湯、粥底和中藥滋補(bǔ)四類。麻辣湯底和蘸料進(jìn)食過多，會(huì)使脾胃消化功能失調(diào)，內(nèi)生燥熱濕邪，讓人很煩躁，還會(huì)出現(xiàn)、口臭、牙齦腫痛、、腹瀉等問題。特別是胃及十二指腸潰瘍、痔瘡、口腔炎、慢性咽炎、慢性炎、膽囊炎患者，以及平時(shí)手足心熱、睡眠盜汗的陰虛內(nèi)熱的人，更容易中招。 　　常見的藥膳滋補(bǔ)火鍋湯底主要包括三大類：含有沙參、玉竹等藥材的滋陰湯底；含有北芪、黨參、當(dāng)歸的補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾的溫補(bǔ)湯底；還有含有牛鞭、巴戟、杜仲等藥材的湯底。陽熱體質(zhì)的人，吃了后兩種中藥火鍋后，猶如火上澆油，容易引起肺胃上火，癥狀與吃辣食上火類似，但中藥火鍋上火更快，且“火氣”更持久。 　　原因二：過多攝入高熱量食物。不少市民吃火鍋喜歡以羊肉、牛肉、狗肉等高熱量食物為主，容易“惹火”上身。 　　告別“火氣”4步走 　　Step1 根據(jù)體質(zhì)選對(duì)湯底 　　“想吃火鍋不上火，首先要做的功課，就是結(jié)合自己的體質(zhì)選好湯底。”楊主任告訴記者，陽虛體質(zhì)的人，就算滋補(bǔ)也不容易上火，可以任選鍋底一飽口福。例如平日脾胃虛寒的人，可以嘗試補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥火鍋，吃完不上火還能增強(qiáng)體質(zhì)。陰虛或者陽熱體質(zhì)的人，要盡量選擇清湯火鍋、粥鍋或者滋陰的中藥湯底，避免吃麻辣火鍋和補(bǔ)氣、火鍋。特別喜歡滋補(bǔ)火鍋的市民，不妨請(qǐng)中醫(yī)做參謀，以便心中有數(shù)。 　　Step2 芝麻醬代替辣椒醬 　　過多的辣椒、蒜、蔥等調(diào)料，或是沙茶醬、辣椒醬等蘸料，同樣會(huì)對(duì)胃黏膜會(huì)造成一定的損害。楊主任建議，容易上火的人群不宜選擇辣油，但可以考慮芝麻醬，它比較適合高血壓、高血脂患者。醬油、麻油等較清淡的作料也有助減少“熱氣”。如果無辣不歡，也應(yīng)盡量調(diào)成微辣。 　　Step3 多點(diǎn)蔬菜雞魚肉代替牛羊肉 　　吃火鍋，少不了肉。楊小紅建議，雞肉性溫，魚肉偏寒，可以多用雞、魚肉代替燥熱的牛羊肉。吃火鍋時(shí)還要多放點(diǎn)蔬菜。蔬菜其性多偏寒涼，但不要久煮。 　　Step4 吃些瀉火食物 　　“實(shí)在無法抗拒辣油火鍋，可以搭配一些寒涼性質(zhì)的蔬菜，如豆腐、白菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、竹筍、海帶、蓮藕、蘑菇和茭白等。”楊主任說，豆腐可謂吃火鍋伴侶，它是含有石膏的豆制品，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素，而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩止渴的作用。 　　邊吃火鍋邊喝板藍(lán)根植物飲料（是在幾千年以來的民間傳統(tǒng)中藥配方基礎(chǔ)上，依據(jù)人體機(jī)理結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，選用板藍(lán)根、金銀花、菊花、夏枯草等優(yōu)質(zhì)草木植物為原料，萃取其有效成分制成。），也是個(gè)不錯(cuò)的主意，不僅對(duì)吃火鍋上火具有良好的降火功效，對(duì)冬季感冒，病毒侵襲也有很好的功效。楊主任提醒說。如果不是很虛的體質(zhì)，餐后也可以喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶預(yù)防上火?；蛘叱砸恍┭├?、西瓜等水果，也可以幫助“去火”。